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2連チャンでGym疲れ

Wednesday. 9/21/2022
The distance I ran (or walked) : 2.4 km / 20 min 
The total hours of muscle training : 40 min 
    (Abdominal training : 80 times) 
Stretch training : 40 min

体重が2~3年ぶりに62kg台になった
お腹もちょっとだけ凹んだ
せめて60kgまで落としたい!

ちなみに健康診断で示される適正体重は53~65kg
ということで 60kg前後で丁度いいかと思ってる
今でも太りすぎじゃないけど
微妙に右肩上がりで増えていくことに危機感があるし
体重の増加と共に検診の数値も悪くなる気がするのだ

●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

台風で行けなかったので火水と続けて行くとやはり疲れますなあ
でもやらないと身体が固まるし
鍛錬の度合いが難しい・・・

筋トレマシン使うときは膝を閉めろ・・・とか
  (このおじさんは人口膝関節になり去って行きました)
もっと負荷を大きく・・・とか
  (このおじさんは小遣いが尽きたらしく安いGymに去って行きました)
このマシンの使い方はこうした方がエエ・・・とか
  (このおじさんは見るからに身体が歪んでしまってます)
皆さん身体をあちこち故障してジムから去ってゆく
そんな気がする昨今デス

また Gymの知り合いではないけど
四肢の筋トレに特化した挙げ句マッチョになったおじさんは
筋肉のバランスが悪くなり医者に通っても腰痛が治らないそうな
インナーマッスルを見落としてたって事でしょうね

食事も程々 運動も程々
気をつけたいデス

でも記事を書いてる間に家族1は焼き肉食べ放題をネット予約してた

週末は焼き肉 ♪ 行きマス(笑
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