Daydreaming

２連チャンでGym疲れ

2022-09-22

Wednesday.　9/21/2022
The distance I ran (or walked) : 2.4 km / 20 min　
The total hours of muscle training : 40 min　
　　　 (Abdominal training : 80 times)　
Stretch training : 40 min

体重が２～３年ぶりに６２ｋｇ台になった
お腹もちょっとだけ凹んだ
せめて６０ｋｇまで落としたい！

ちなみに健康診断で示される適正体重は５３～６５ｋｇ
ということで　６０ｋｇ前後で丁度いいかと思ってる
今でも太りすぎじゃないけど
微妙に右肩上がりで増えていくことに危機感があるし
体重の増加と共に検診の数値も悪くなる気がするのだ

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台風で行けなかったので火水と続けて行くとやはり疲れますなあ
でもやらないと身体が固まるし
鍛錬の度合いが難しい・・・

筋トレマシン使うときは膝を閉めろ・・・とか
　　（このおじさんは人口膝関節になり去って行きました）
もっと負荷を大きく・・・とか
　　（このおじさんは小遣いが尽きたらしく安いGymに去って行きました）
このマシンの使い方はこうした方がエエ・・・とか
　　（このおじさんは見るからに身体が歪んでしまってます）
皆さん身体をあちこち故障してジムから去ってゆく
そんな気がする昨今デス

また　Gymの知り合いではないけど
四肢の筋トレに特化した挙げ句マッチョになったおじさんは
筋肉のバランスが悪くなり医者に通っても腰痛が治らないそうな
インナーマッスルを見落としてたって事でしょうね

食事も程々　運動も程々
気をつけたいデス

でも記事を書いてる間に家族１は焼き肉食べ放題をネット予約してた

週末は焼き肉　♪　行きマス(笑

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2022-09-22 ジム通い Comment:0

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ジレンマ

2022-02-05

Friday , February 4 , 2022
My weight : 重い kg　
The distance I ran (or walked) : 2.0 km / 20 min
The total hours of muscle training : 30 min
　　 (Abdominal training : 80 times)　
Stretch training : 50 min

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週3ジムに変わりは無い
変わりは無いけど歳のせいか腰にくる
腰にくるから負荷を減らす
減らすと体重が増える
かといってこれ以上は頑張れない

加えて同世代の不調のニュースが多い
骨折だの　開脚前屈で胸をつけたら救急車で運ばれただの…

いつも壁に向かって開脚してるけど
あと10ｃｍ程で壁に股が付きそうなんだけど
これ以上は無理なんだろうか
特に痛くもないけど
というか無理はしないようにしてるけど
でも開脚前屈もダメなのかなあ！

コロナ禍でジムの非常口とかいろんな所を開け放してるのよね
暖房はしてても寒いのよ
寒いからジャケットを着たり長スラックスに替えたりと
体重が増えてるのは衣類の重さのせいかしら！！

体重は減らんけど　
服の重量より増えないだけマシだと思っておこう

＊キミカさんとか○くち体操の方とか
あれぐらいのことは出来る
前後開脚に関してはアタシの方がキレイ
でもそれは今現在の自分であって
あの歳の自分が出来るかどうかは不明

でもあのようになろうとすると
壁に向かっての開脚もするべき～？

グダグダはつづく

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
体重はさておき

春に蒔く
花の種を買った

春が待ち遠しいなあ

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2022-02-05 ジム通い Comment:0

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スポーツジムへ

2020-06-05

Friday, June 5 , 2020
My weight : 61.4 kg　
The distance I ran (or walked) : 1.8 km / 20 min
The total hours of muscle training : 30 min
　　 (Abdominal training : 80 times)　
Stretch training : 40 min

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ジムの営業が待ち遠しかったよ～

いざ行ってみると
入館すぐに検温
そして沢山の注意事項
・・・・・・熱は無いか　咳は出ないか　体調は良いか　マスクは付けてね　手洗いもしてね
次に手指消毒
・・・・・次亜塩素酸水は効くかどうか不明だって
床の矢印に沿って歩き手続きを済ませる

館内はマスクを必ず着けなきゃいかん
ストレッチの時もマスク
姿勢によっては目まで塞がれる

布マスクなので口周りの汗もついでに拭けちゃう便利さもあるが
さすがにマシンを漕いだら息苦しいよ！
スピード落として付加も軽めにして
マスクも時々浮かせたりして頑張る

２ヶ月近くストレッチしてないと
内ももが突っ張って足が真横に開かない
前屈で胸が床につかなくなってる　(ノ_＜)

マッスルメモリーが機能することに期待したい

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2020-06-05 ジム通い Comment:0

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趣味はストレッチ

2018-10-05

Friday, October 5 , 2018
My weight : 63.5 kg　
The distance I ran (or walked) : 5.7 km / 20 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 40 times　
Stretch training : 50 min

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菊池〇子さん知ってる？と聞かれても
地上波ではニュースぐらいしか観ないからなあ
女優さんですか？なんて
的外れな返事をしてしまった

ストレッチの権威らしい
ネット上で探してみたが
動画はあまり見つからない

画像と文章から推測するに
筋トレ込みのストレッチをしてるようだ

お迎えが来る時まで自分の足で歩けるとか
肩こり腰痛を解消するとか
股関節を柔らかくするとか
お腹を引っ込めるとか
とかとか・・・

いま自分のやってる事とほぼ一緒
でも８４歳でここまで開脚できるとは素晴らしい
Ｙ字バランスは今の私と同じ程度
って事は　
頑張れば８０代までには「Ｉ　字バランス（揚げた片足が顔に付く）」まで行けるかもしれん！
少なくとも８０半ばまでストレッチを続けることが出来そうな気がしてきた

まぁ・・・それまで生きてればの話だが

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2018-10-05 ジム通い Comment:0

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2週間ぶりのジム

2018-03-02

Friday, March 2, 2018
My weight : 62.20 kg　
The distance I ran (or walked) : 5.8 km / 30 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 40 times　
Stretch training : 40 min

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体重はあまり減ってない
インフルでもお腹が壊れなかった分
体力温存　体重維持　( *´艸｀)

しかし久々のジムは疲れる

そういや明日は3月3日