Daydreaming

座敷童の備忘録

初トレ

2016  1 / 3   Tuesday
My weight : 62.15 kg
The distance I ran (or walked) : 7.7 km / 40 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 120 times
Stretch training : 40 min


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正月太りを覚悟していたが
特に体重に変化なし

開脚前屈で内腿が張る
やはり1週間空くと体が硬くなってるなあ
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  1. 2017/01/03(火) |
  2. トレーニング
  3. | コメント:2

自戒自粛

2016  7 / 29  Friday
My weight : **.** kg
The distance I ran (or walked) : 9.3 km / 40 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 130 times
Stretch training : 40 min


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昼間 車の外気温計は34度だった

スポーツジムでは昼過ぎに救急車が来た
なんでも社交ダンス中の年配の方が倒れたんだそうな

社交ダンスと聞くと
さほど運動量も多くなさそうなのに
熱中症かしら?

ジムも年に何回かは救急車が来る
昼間はお年寄りが多いせいか
風呂で倒れたりダンスで倒れたり

  また倒れるわけじゃないけど
  風呂にぅ*ちが浮いてたり・・・と
  わりと事件が多い
  そのたびに更衣室は情報交換で騒然となる(笑)

自分もいい歳になったし
人の振り見て我が振り直せと肝に銘じるが
どうしても8~9㌔走っちゃう
  (マシンでの測定なのであくまでも目安だけどね)

開脚ストレッチして
9㌔はしって
筋トレして
やがて皆の前で倒れて
担架に乗せられ
衆目の中 玄関から救急車に運ばれる・・・
かなりきついなあ

老骨に鞭打って頑張った結果倒れてしまったmimiさん・・
って翌日の新聞に載りそうで怖い

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  1. 2016/07/29(金) |
  2. トレーニング
  3. | コメント:2

一緒ストレッチ

2016  7 / 8  Friday
My weight : **.** kg
The distance I ran (or walked) : 9.4 km / 40 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 130 times
Stretch training : 40 min


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<要挨拶おじさん>と知り合って数か月が経った

週1回だったジムも私に合わせて3回来るようになった
時間が合えばストレッチにも付いてくる
時間が合わなければストレッチに行かないおじさん(笑)
まぁ・・・ストレッチって地味だし楽しくはないよね

私の真似をしながら「一緒ストレッチ!!」をしたいらしい
でも「教えて」と言われると困ってしまう
無理させて関節や筋を傷めてもねぇ・・・

  実際に私のアドバイスで足の筋を傷めた友人がいた
  真面目な彼女は自宅に帰って一生懸命やったらしい
  自分に責任はないと思いたいが
  せめてマンツーマンで教えるべきだったと反省した

初心者には初心者向けが丁度いいはず
ストレッチルームで流れてるビデオが丁度いいと思うのだが
私のストレッチがビデオのよりハードで
効果抜群に見えるらしい・・・・

ジムなので
スタジオに入ればヨガやらピラテスとか色々あるわけで
おじさんにはそちらに行ってほしいな
今度薦めてみよう!



それにしてもまた暑い夏になった
建物が古くて今年もジムの冷房が効かない
ストレッチで汗ダラ
ランニングで汗ダラダラ
筋トレで汗ダラ
よって本日の水分消費はアクエリアス500cc+水250cc也


暑いわ~~~
b0430[1]
そだ! 今年もジムに団扇持って行こう

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  1. 2016/07/09(土) |
  2. トレーニング
  3. | コメント:2

運動記録

2016  3 / 25 Friday
My weight : 61. 80 kg
The distance I ran (or walked) : *** km / ** min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 120 times
Stretch training : 40 min
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最近のジム、いつ行っても人が一杯だ。
会員さんが増えたのかしら。
どっちでもいいや~なんて呑気に構えてると走れない。
でもまあ、走っても走らなくても体重は同じだけど。

来月から会費が値上がりする。
元を取る為にも走らねば

いや待てよ、
料金が1.4倍くらいになるなら・・・・
1.4倍くらい滞在時間を延ばせば元が取れる?
疲れそう(笑)

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  1. 2016/03/27(日) |
  2. トレーニング
  3. | コメント:2

要挨拶

******************************
2016  3 / 9  Wednesday
My weight : 62.30 kg
The distance I ran (or walked) : *** km / *** min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 100 times
Stretch training : 40 min
******************************

運動中に頭を使うとボケにくいとか。

そんな事、言われるまでもなくジム中はずーっと考えている。

  今夜の夕飯は何にしよう。
  え~っと 冷蔵庫にほうれん草があったなあ。
  バター炒めにするかお浸しか。
  いや待てよ、バター炒めと鶏の唐揚げじゃあ油脂の使いすぎだよなあ。
  胡麻和えもいいなあ。
  でもバター炒めの方がビタミンAが摂れ・・・・・

とかなんとか・・・まあ我ながら気忙しいこっちゃ。

今日もラットプルダウンを使いながらいつものように献立を考えていた。
髪留めに引っかかるので顔だけ横に向けて30回。
私の場合、これで肩こりが解消する。

次、体幹を鍛える器具を使いつつ宙を見つめ献立構築中、
前を通り過ぎてくおっちゃんが会釈した? したよね。
あれ 知り合いだっけ?
いやぁ 話したことないなあ。

おっちゃん「いつも元気そうだね。これから挨拶してもいいかな。いつも走ってるでしょ。」
おばちゃん(自分)「あ、はい。 こんにちは。」
おっちゃん「よかった。誰も知り合いがいないんだよ。今度から仲良くしてね。」
おばちゃん(自分)「あ~そうですか。はいよろしく。」
おっちゃん「素敵だったからずっと前から話しかけてみたかったんだ。」
ナンパかょ!

こうやって”要介護要挨拶おっちゃん”が増えていく。
マシンジム中あっちもこっちもおっちゃんたちに一言ずつ挨拶しなきゃいけないのだ。
メンドクサイ。本音は寡黙に早くやって早く帰りたい。
でも、挨拶をすっぽかして居心地が悪くなっても困る。

ま~~~ね、嫌われるよりはいいけど、
私の大事な献立構築タイムが・・・・侵害される。

と、夫以外誰にも言えない愚痴をネット上でボヤいてみた。

☆。:*:゚* 2341528:*: o(*^0^*)o~♪Thanks♪:*:゚☆.:*★゚*:・☆

  1. 2016/03/09(水) |
  2. トレーニング
  3. | コメント:2
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