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弁当

Sunday, February 17 , 2019
My weight : 63.1 kg 
The distance I ran (or walked) : 2.2 km / 20 min
The total hours of muscle training : 30 min
   (Abdominal training : 80 times) 
Stretch training : 50 min


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


午前中に家を出て用事を済ませ
その足でジムへ

中途半端な時間の為
弁当を買う

運動前に半分

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運動後に半分


見た目は少ないけど炭水化物たっぷりで腹八分目
お昼ってこの程度でいいのかしら
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約1kgの昼御飯か

Wednesday, October 10 , 2018
My weight : 62.7 kg 
The distance I ran (or walked) : ** km / ** min
The total hours of muscle training : 20 min
Abdominal training : 40 times 
Stretch training : 40 min


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

遅めの朝食を取りジムへ行き
いつものように体重計に乗る

昼ご飯を食べずに量ると
なんと1kgくらい軽いじゃないか!

いったい毎日どんだけ沢山食べてるんだっ
気を付けねばと 思いつつも
やっぱり昼前の運動はお腹が空くなあ・・・
来がけにサンドイッチを買うつもりが忘れちゃったし

ストレッチだけ真面目にやって
早々にジムを引き上げレストランへ

でもまあストレッチができただけでも良かった
次回まで何とか肩凝りせずに済みそうだ

趣味はストレッチ

Friday, October 5 , 2018
My weight : 63.5 kg 
The distance I ran (or walked) : 5.7 km / 20 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 40 times 
Stretch training : 50 min


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

菊池〇子さん知ってる?と聞かれても
地上波ではニュースぐらいしか観ないからなあ
女優さんですか?なんて
的外れな返事をしてしまった

ストレッチの権威らしい
ネット上で探してみたが
動画はあまり見つからない

画像と文章から推測するに
筋トレ込みのストレッチをしてるようだ

お迎えが来る時まで自分の足で歩けるとか
肩こり腰痛を解消するとか
股関節を柔らかくするとか
お腹を引っ込めるとか
とかとか・・・

いま自分のやってる事とほぼ一緒
でも84歳でここまで開脚できるとは素晴らしい
Y字バランスは今の私と同じ程度
って事は 
頑張れば80代までには「I 字バランス(揚げた片足が顔に付く)」まで行けるかもしれん!
少なくとも80半ばまでストレッチを続けることが出来そうな気がしてきた


まぁ・・・それまで生きてればの話だが

2週間ぶりのジム

Friday, March 2, 2018
My weight : 62.20 kg 
The distance I ran (or walked) : 5.8 km / 30 min
The total hours of muscle training : 30 min
Abdominal training : 40 times 
Stretch training : 40 min


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

体重はあまり減ってない
インフルでもお腹が壊れなかった分
体力温存 体重維持 ( *´艸`)

しかし久々のジムは疲れる





そういや明日は3月3日
IMG_0129.jpg
取りあえずは寿司に蛤のお吸い物でもするかなあ
買い物が面倒だけど


太 * 足

Wednesday, October 4, 2017 
My weight : 60.95 kg
The distance I ran (or walked) : 9.7 km / 40 min
The total hours of muscle training : 40 min
Abdominal training : 120 times 
Stretch training : 30 min


●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●

10月になると朝晩が寒い

試しに冬物のスラックスを穿いてみたところ
お腹周りが以前より多少緩くなってる・・・ような気がする

晩御飯後におやつを食べないよう心掛けたのと
真面目な腹筋運動が効いてるのかもしれん

お気に入りのスキニーパンツで
しゃがんで立ち上がるとよれ上がった裾が降りてこない
立ち上がる度に裾を引っ張り降ろさねば

ウエスト緩く
太ももはやや太
ふくらはぎはきつい
これら全て運動の賜物か

腹回りが小さくなっただけでも良しとしよう
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